Berikut 5 tips ringan menurunkan berat badan :
1. Tujuan. Mulailah dengan menyiapkan tujuan yang realistis untuk menurunkan berat badan. Jika lemak yang harus Anda buang cukup banyak, mulailah dengan menurunkan berat badan tiga kilogram terlebih dulu. Santai saja, dan lanjutkan dengan menurunkannya tiga kilogram lagi.
3. Luar ruang. Rutinlah berolahraga di luar ruangan, mungkin di sekitar rumah atau taman, dan gunakan tangga jika Anda masuk ke kantor untuk sekadar berolahraga.
4. Makan.Atur pola makan Anda. Santap makanan dengan lemak rendah, kaya serat, seperti salad.
5. Obat.Jangan langsung percaya dengan obat penurun berat badan. Sebab, lemak perlu dibakar dengan berolahraga dan makan-makanan yang sehat. Makanlah sedikit saja agar lemak dan kalori mudah terbakar.
Tips dan Trik Memakai Pemutih Wajah yang Tepat
Ada baiknya sebelum memakai pemutih wajah yang tepat, Anda mengikuti tips berikut :1. Cek komposisi bahan yang digunakan dalam produk. Anda bisa mengetahui apakah produk tersebut mengandung bahan membahayakan kulit atau tidak. Berhati-hatilah juga karena ada pula yang sengaja menyembunyikan bahan berbahaya (misalnya merkuri) dalam daftar komposisi.
2. Mahal belum tentu efektif dan cocok bagi kulit Anda. Untuk itu, kenali dulu jenis kulit Anda lalu temukan pemutih wajah yang sesuai dengan jenis kulit Anda.
3. Pilih pemutih wajah yang mampu memutihkan wajah secara bertahap, bukan yang secara instan karena semua itu butuh proses dan perawatan yang cukup telaten.
4. Jangan terlalu sering bergonta-ganti pemutih wajah. Karena ini justru makin memperparah kondisi kulit wajah menjadi gampang alergi dan iritasi. Agar lebih aman, pilih saja pemutih yang mengandung pelembab dan bebas minyak.
5. Jangan lupa bersihkan wajah sebelum memakai pemutih, karena pemutih tidak akan bekerja efektif jika wajah masih kotor.
10 Cara Me-Recharge Tenaga
Merasa kehabisan energi? Butuh re-charge tenaga segera tapi tak punya banyak waktu? Mudah-mudahan beberapa tips yang diberikan bisa memberi sedikit pencerahan.
1. 5-second de-stresser : Rub Your EarlobesTeknik akupresur dengan gerakan memijit-mijit daun telinga bagian bawah ini bermanfaat mengatasi sakit kepala dan nyeri pada otot leher. Hmmm.... enak!
2. 5-second energy booster : Down a Glass of WaterHati-hati, dehidrasi bisa membuat tubuh kita lebih lemas, bahkan sebelum kita sendiri merasa kita kehausan. Maka sempatkan 5 detik waktu di antara rutinitas sehari-hari untuk minum segelas air.
3. 30-second mood lifter : Laugh Out LoudYang ini tak usah diragukan lagi, budaya kita mengenal jargon "tertawa itu sehat". Humor dan tertawa akan meningkatkan mood kita dan bisa jadi 'cheerleader' yang baik saat kita mau melakukan aktivitas yang lebih membutuhkan energi.
4. 1-minute stamina builder : Focus on Your BreathingMenarik nafas dalam-dalam akan meredakan denyut jantung yang berdetak cepat, dan segera mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh. Lakukan hal ini selama satu menit tiap harinya.
5. 3-minute energy charger : Take a Hot/Cold ShowerPaling enak sistem ini diterapkan kalau kita punya hot/cold shower, tapi kalau pun tak ada, bisa menyiapkan seember air hangat yang agak panas (jangan terlalu panas juga ya...). Air dinginpun sebenarnya sudah bisa membuat kita segar, tapi dengan sistem ini, ketika kita menyiram diri dengan air dingin setelah sebelumnya disiram air panas, perubahan temperatur akan semakin membuat kita merasa segar dan 'tersadar'.
6. 5-minute energy charger : Soak up (a little) SunMandi matahari selama 5 menit sehari, tak perlu banyak-banyak apalagi buat yang takut hitam!. Sinar matahari akan menstimulasi neurotransmitter di otak kita, seperti serotonin dan dopamin, yang akan meningkatkan motivasi dan semangat. Jadi, mandi matahari? Siapa takut???
7. 5-minute brain revver : Take the Road Less TraveledIde sebenarnya adalah 'mencari pemandangan baru'. Kalau kita mencoba mencari rute baru saat berkendaraan menuju kantor, ataupun sambil berjalan kaki saat mau berbelanja ke pasar, bisa menstimulasi otak kita dan juga meningkatkan energi tubuh. Apalagi kalau di rute baru itu ternyata ketemu mahluk manis, woow, lebih semangat lagi!
8. 20-minute de-stresser : Curl up for a CatnapPasti ini menjadi kegiatan favorit setiap orang! Menyisihkan 20 menit di saat kita stres atau dikejar deadline benar-benar bisa membuat badan lebih segar, dan otak pun jadi lebih mudah berpikir. Tapi pastikan tidak boleh lebih lama dari 20 menit, karena nanti malah pusing, dan fenomena 'jiwa belum segera bersatu dengan raga', atau 'lulungu' kalau kata orang sunda bilang, akan muncul di diri Anda!
9. 20-minute brain revver : Practice a New SkillMencoba mempelajari bahasa asing baru (yang benar-benar asing), ataupun bermain catur adalah salah dua cara untuk menghindari diri dari kelelahan mental.
10. 20-minute energy booster : Opt for Solo TimeJangan ragu-ragu untuk meng-isolasi diri kalau merasa perlu! Seorang expert bahkan mengistilahkan orang-orang yang suka mengganggu (atau yang tidak penting) sebagai 'energy vampires' alias si penghisap energi!
Nah... Bagaimana, bisa menjadi acuan kan? Atau jangan-jangan Anda sudah mencobanya sekalian sambil baca artikel ini? Hmmm, bagaimana hasilnya? Baikkah? Hehehe... kalau belum, yuk kita coba sama-sama!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar